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Cómo lidiar con personas tóxicas en el trabajo

Según los estudios, el 94% de las personas afirman haber trabajado con una persona tóxica en los últimos 5 años. En el ambiente laboral, es inevitable tener que lidiar con personas tóxicas de vez en cuando. Estas personas pueden ser negativas, manipuladoras, críticas y pueden hacer que tu vida laboral sea un verdadero infierno. Sin embargo, hay maneras de lidiar con estas personas y mantener tu salud mental.

  1. Identifica a las personas tóxicas. A veces, es fácil detectar a una persona tóxica, pero otras veces pueden ser más sutiles. Algunas señales de que estás tratando con una persona tóxica son: te deja con una sensación de incomodidad después de interactuar con ellos, te manipula o te culpa por sus problemas, o simplemente te hace sentir mal contigo mismo.
  2. Establece límites. Es importante que establezcas límites claros con las personas tóxicas y que te mantengas firme en ellos. Esto incluye decir «no» cuando sea necesario y no dejarte manipular o controlar. También es importante proteger tu tiempo y espacio personal y no permitir que las personas tóxicas invadan tu privacidad.
  3. Mantén la calma. Cuando interactúes con personas tóxicas, es fácil dejarse llevar por la ira o la frustración. Sin embargo, es importante mantener la calma y no permitir que las emociones negativas te controlen. Toma unos minutos para respirar profundamente y trata de ver la situación desde una perspectiva más objetiva.
  4. No te involucres en el drama. Las personas tóxicas a menudo tratan de involucrarte en su drama o en sus problemas. Es importante no caer en esta trampa y mantenerte al margen de cualquier conflicto innecesario.
  5. Busca apoyo. Si te sientes abrumado o sin energía debido a las personas tóxicas en tu ambiente laboral, busca apoyo en tus compañeros de trabajo o en un terapeuta. Es importante tener a alguien a quien puedas hablar y desahogarte.

En resumen, lidiar con personas tóxicas en el ambiente laboral puede ser un desafío, pero con la determinación y las técnicas adecuadas, puedes mantener tu cordura y tu bienestar emocional. Recuerda establecer límites claros, mantener la calma y buscar apoyo cuando sea necesario.

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Claudio Hernández Olalla

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